عوارض ناشی از بی خوابی؛ از کاهش بینایی و انرژی تا خطر دیابت

عوارض ناشی از بی خوابی؛ خطرات جدی نادیده گرفتن اختلالات خواب بر چشم و بدن

یکی از بیماری‌های رایج امروزی که متأسفانه در بین اکثر مردم عادی شده است، «بی خوابی» است. اکثر افرادی که دچار این مشکل هستند، تصور می‌کنند که بی خوابی آن‌ها به دلایل جزئی است و مشکل مهمی نیست؛ به همین دلیل به دنبال درمان جدی آن نمی‌روند. اما این نگرش می‌تواند بسیار خطرناک باشد.

این افراد باید بدانند که خواب، زمان تعمیر و بازسازی بدن است و در صورتی که به دنبال درمان نباشند، ممکن است دچار عوارض ناشی از بی خوابی شوند که برخی از آن‌ها جبران‌ناپذیر است. در این مقاله قصد داریم پیامدهای جدی و خاموشِ عدم درمان بی خوابی را بر سلامت جسم و روان بررسی کنیم.

۱. کاهش انرژی، عملکرد شغلی و خلق‌وی‌خو

اولین و مشهودترین مورد از عوارض ناشی از بی خوابی، نداشتن انرژی در طول روز و کم‌حوصله شدن است. خواب ناکافی باعث می‌شود مغز فرصت کافی برای پاکسازی سموم عصبی را نداشته باشد.

• افت بهره‌وری: اگر در محل کار خود احساس کسلی می‌کنید و تمرکز کافی ندارید، باید بدانید که شاید شما دچار عوارض پنهان کم‌خوابی شده‌اید. در این حالت شما در کار خود کارآمد نخواهید بود و احتمال خطای شغلی افزایش می‌یابد.
• تحریک‌پذیری: کم‌خوابی آستانه تحمل شما را پایین می‌آورد و باعث پرخاشگری می‌شود.

باید هرچه سریع‌تر به فکر درمان باشید؛ زیرا از وقتی که تحت درمان بی خوابی قرار بگیرید و الگوی خوابتان اصلاح شود، کم‌کم بازگشت انرژی و نشاط را در کار و روابط خود حس خواهید کرد.

۲. آسیب به بینایی و سلامت چشم

دومین عارضه مهم عدم درمان بی خوابی، کاهش بینایی و مشکلات چشمی است. چشم‌ها در طول بیداری مدام در حال فعالیت و دریافت اطلاعات هستند و تنها در زمان خواب است که عضلات و اعصاب چشم استراحت می‌کنند.

در طول روز چشم خسته می‌شود و اگر در طول شب نیز به طور مناسب نخوابید و دچار بی خوابی باشید، چشم فرصت بازسازی لایه اشکی و اعصاب بینایی را نخواهد داشت. این مسئله ممکن است باعث شود چشمان شما به مرور زمان شفافیت و بینایی دقیق خود را از دست بدهد.

• اسپاسم چشم: پرش پلک و تاری دید از علائم اولیه هستند.
• خشکی چشم: عدم خواب کافی باعث خشکی قرنیه و آسیب‌پذیری آن در برابر عفونت می‌شود.

برای اینکه دچار این عارضه مهم نشوید، باید فوراً به دنبال درمان بی خوابی باشید. زیرا با درمان به موقع می‌توانید از این عوارض ناشی از بی خوابی جلوگیری نمایید و سلامت چشمان خود را حفظ کنید.

۳. خطر ابتلا به دیابت و اختلالات متابولیک

از دیگر عوارض ناشی از بی خوابی که بسیار خطرناک و خاموش است، می‌توان به دیابت نوع ۲ اشاره کرد. تحقیقات نشان می‌دهد که کم‌خوابی مستقیماً بر نحوه پردازش گلوکز در بدن تأثیر می‌گذارد.

زمانی که شما نمی‌خوابید، بدن دچار استرس شده و هورمون کورتیزول ترشح می‌کند. این هورمون باعث افزایش قند خون و مقاومت بدن نسبت به انسولین می‌شود. برای جلوگیری از دچار شدن به دیابت ناشی از اختلال خواب، باید به فکر تنظیم خواب خود باشید. همچنین اگر در حال حاضر مبتلا به قند خون هستید، برای جلوگیری از پیشرفت دیابت و کنترل آن، خواب کافی به اندازه داروها اهمیت دارد.

نتیجه‌گیری: پیشگیری قبل از درمان

لیست عوارض ناشی از بی خوابی به همین‌جا ختم نمی‌شود و شامل پیری زودرس پوست، بیماری‌های قلبی و تضعیف سیستم ایمنی نیز می‌گردد. خواب کافی یک تجمل نیست، بلکه یک ضرورت بیولوژیک برای زنده ماندن است. اگر علائم ذکر شده را در خود می‌بینید، همین امروز برای اصلاح الگوی خواب خود اقدام کنید.